[fاختي الغاليه انصحكي بان تتحركي باستمرار
حيث لا تعني الحركه المستمره ان عليك ممارسه الرياضه الكثيفه طوال الوقت.
فالحقيقه هي ان بامكانك حرق الكثير من السعرات الحراريه ببعض الاعمال المنزليه البسيطه ومنها:*
امشي اكثر \حاولي المشي لمسافات اكثر كنزولك من السياره لمكان ابعد بقليل من مكانك المقصود او بتجول بحديقه عامه مع الصديقات وامشي كلما سنحت لكي فرصه .
*استخدمي السلم\اصعدي ونزلي السلم في اليوم لعدة مرا ت فهو تمرين ممتاز ويمكن القيام به بسهوله مهما كنت مشغوله.
*تمارين الاعمال المنزليه\حولي اعمالك المنزليه لتمارين رياضيه مفيده فقومي بها مع سماعك لبعض الموسيقى التي تفضلينها فمن يدري قد تصبح ذات فائده عظيمه لك.
مع فائق شكري
ont=Arial Black][/font]
